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育儿知识大全:儿童最佳睡眠时间

时间:2014-01-28 整理: 淘儿歌网 点击: 次   网站栏目导航    收藏本页

育儿知识大全:儿童最佳睡眠时间。淘儿歌育儿网之育儿百科提醒家长们:小宝宝有固定的睡眠时间益处很多。比如临睡前吃夜宵的话,会影响生长激素的分泌,继而有可能影响到身体的长高。睡眠的最佳时间应该固定在晚...

淘儿歌育儿网育儿百科提醒家长们:小宝宝有固定的睡眠时间益处很多。比如临睡前吃夜宵的话,会影响生长激素的分泌,继而有可能影响到身体的长高。睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉,中学生可以稍微推后到10点上床睡觉等等。

淘儿歌育儿网依据流传的育儿心得整理出育儿宝典,希望对父母们有用。

下面就来讲解下育儿知识大全:儿童最佳睡眠时间。

第一、从人体的生活习惯的观点来说,假设可以够养成定时睡眠的习惯,小宝宝的睡眠就会变成一种自动化的行为,每到规定的时间小宝宝就会自主地去睡觉,这样父母在管理上就会省事很多,小宝宝也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生活意识和行为。

第二、形成好的睡眠习惯以后,有助于小宝宝身体免疫系统抵御机制的形成。  

第三、按时睡觉还有利于小宝宝良好饮食习惯的养成。有些小宝宝因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯,这个习惯对少年小宝宝的健康成长是不利的,这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,如果临睡前吃夜宵的话,会影响生长激素的分泌,继而有可能影响到身体的长高。

让小宝宝的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢?根据数据表示,人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉,中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。如何培养小宝宝按时睡觉的习惯呢?专家表示,爸爸妈妈们应该让小宝宝自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对小宝宝进行“心理暗示”,让他知道“该睡觉了”。另外,爸爸妈妈们要和小宝宝一起制定一日安排时间表,同时督促小宝宝及时完成作业。

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育儿心得: 儿童最佳睡眠时间
知识分类: 育儿知识大全
知识来源: 淘儿歌育儿网
知识热度: ★★★☆☆
适用范围: 育儿百科
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